Telefoon gebruiken voor ontspanning tips

Iedereen zit de hele dag door op de telefoon, maar het is niet alleen een apparaat om berichten te sturen of eindeloos door social media te scrollen. Het kan juist ook een hulpmiddel zijn om even te ontspannen. Zo is het heerlijk om na een lange dag werken even in de nummer 1 casino site van Nederland een potje te kunnen pokeren op je telefoon. Hier zijn een paar manieren om je telefoon slim in te zetten voor wat broodnodige rust.

Even een momentje voor jezelf pakken kan lastig zijn, maar er zijn genoeg apps die daarbij helpen. Met een mindfulness-app zoals Headspace of Calm is een paar minuten per dag al genoeg om de stress wat te verlagen. Een begeleide meditatie kan bijvoorbeeld helpen om rustig wakker te worden of juist ontspannen in slaap te vallen. Het enige wat je hoeft te doen, is een koptelefoon opzetten en luisteren. Een handige truc is om een dagelijkse herinnering in te stellen, zodat het een gewoonte wordt in plaats van iets wat je steeds vergeet.

Muziek kan wonderen doen voor de stemming. Een goede playlist kan je meteen helpen ontspannen, of dat nu met rustige jazz, natuurgeluiden of akoestische liedjes is. Er zijn op Spotify genoeg kant-en-klare relax playlists te vinden, maar zelf een lijst maken met je favoriete nummers werkt misschien nog beter. Extra handig is de ‘sleep timer’-functie, zodat de muziek automatisch stopt na een bepaalde tijd. Perfect voor als je wilt wegdromen zonder dat je telefoon de hele nacht doorspeelt.

Soms is er niets fijner dan helemaal opgaan in een goed verhaal. Met een audiobook op Audible of Apple Books is dat overal en altijd mogelijk. Of het nu een spannend verhaal is of een inspirerende zelfhulpboek, het kan een goede manier zijn om even uit het dagelijkse leven te stappen. Voor wie liever korte stukjes luistert, is een podcast een goed alternatief. Van misdaadverhalen tot luchtige comedy, er is voor iedereen wel iets te vinden. Om echt ongestoord te luisteren, is het slim om de ‘niet storen’-functie aan te zetten. Zo wordt je niet telkens afgeleid door meldingen.

Het klinkt misschien vreemd om de telefoon te gebruiken om minder op de telefoon te zitten, maar het werkt. Met apps zoals Forest wordt het makkelijker om de telefoon even te laten liggen. De app laat een digitale boom groeien zolang je niet op je telefoon kijkt. Hoe langer je het volhoudt, hoe groter het bos wordt. Een kleine, maar effectieve motivatie om wat vaker offline te zijn. Een goed idee is om elke dag een vast moment te kiezen om zonder telefoon door te brengen. Of dat nu een half uur lezen, wandelen of tekenen is, je merkt al snel dat het helpt om even echt te ontspannen.

Voor wie nog niet bekend is met ASMR, het is de moeite waard om eens te proberen. Op YouTube zijn duizenden video’s te vinden met rustgevende geluiden, van zachte fluisterstemmen tot tikkende regendruppels of het kraken van papier. Veel mensen ervaren een ontspannen tinteling in hun hoofd of nek wanneer ze ernaar luisteren, en het kan een makkelijke manier zijn om helemaal tot rust te komen.